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9月7日将迎来白露节气，此时昼夜温差加大，秋意渐浓。针对今年长达40天的伏天过后，人体内可能残留湿气，中医专家提醒公众，此时养生需兼顾“润燥”与“祛湿”。中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉指出，若急于润燥，可能将湿气“困”在体内，导致湿燥夹杂，出现口干、头身困重等症状。因此，建议先观察舌苔与身体状态，湿气明显者应暂缓食用梨、银耳等润燥食物，保持清淡饮食；干燥症状明显者，可少量食用山药、百合等性味平和的食材。

此外，专家驳斥了“贴秋膘”即大量进补的误区。上海中医药大学附属曙光医院傅慧婷主任医师提醒，固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜，健康人群无需预防性服用。不同体质者需区别对待：脾虚便溏者慎用蜂蜜、芝麻；痰湿壅盛者少食秋梨膏；脾胃虚寒者食用梨、甘蔗等生冷食物需煮热。湖南省康复医院张件云副院长强调，白露时节应以“润”“收”为原则，避免盲目食用羊肉等大温大热食物，以免“燥上加燥”或“虚不受补”。建议食用山药、莲子、瘦肉等温和食材，并适量摄入山楂、乌梅等酸味食物以保存津液。